Χρήσιμα άρθρα - Blog

RSS
Πως να επιλέξω διάδρομο γυμναστικής - ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ

Πως να επιλέξω διάδρομο γυμναστικής - ΜΕΡΟΣ ΠΡΩΤΟ

admin 16/01/2018 0
 Ο κατάλληλος διάδρομος γυμναστικής μπορεί να γίνει ο ιδανικός σας «σύντροφος» βοηθώντας σας να χάσετε κιλά και να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση. Αυτός ο οδηγός αγοράς θα σας βοηθήσει να κάνετε την καλύτερη “value for money” επιλογή, ανάμεσα σε δεκάδες διαφορετικούς «τύπους» διαδρόμων . Το άρθρο χωρίζεται σε 2 διαφορετικά μέρη, το πρώτο περιέχει πολύ σημαντικές πληροφορίες-συμβουλές αγοράς οι οποίες θα σας εξοικονομήσουν χρόνο και χρήμα, κατανοώντας καλύτερα της προδιαγραφές που πρέπει ένας διάδρομος ανάλογα με τις ανάγκες σας πάντα. Το δεύτερο μέρος εξηγεί αναλυτικά την σημασία κάθε βασικού χαρακτηριστικού όπως το μοτέρ, ο σκελετός και το ταπέτο. ΚΑΘΟΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΣΑΣ ΠΡΙΝ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗΝ ΕΠΙΛΟΓΗ ΣΑΣΠριν πάρετε την απόφαση για τον διάδρομο γυμναστικής που θα αποκτήσετε, θα πρέπει σκεφτείτε την χρήση που θα κάνετε στον διάδρομο, ώστε να καλύψει τις ανάγκες σας και να σας δίνει κίνητ...
Περισσότερα
Το ήξερες ότι υπάρχει κωπηλατική νερού;

Το ήξερες ότι υπάρχει κωπηλατική νερού;

leo 21/09/2017 0
Η κωπηλατική μηχανή είναι το τέλειο μηχάνημα αερόβιας άσκησης καθώς προσφέρει η κωπηλατική είναι υψηλού επιπέδου εκγύμναση και ενδυναμώνοντας την πλειονότητα των μυών του κορμού (δίνοντας έμφαση στην πλάτη και των ποδιών ), ενώ παράλληλα γυμνάζει αποτελεσματικά το καρδιαγγειακό. Σαν γενικό συμπέρασμα θα μπορούσαμε να πούμε ότι η κωπηλατική είναι το μηχάνημα που βάζει φωτιά στις θερμίδες και στο λίπος. Μέχρι στιγμής έχουμε δει κωπηλατικές μηχανές που λειτουργούν με μαγνητικό-ηλεκτρομαγνητικό σύστημα αντίστασης ή ακόμα και με την βοήθεια του αέρα (Air Resistance Technology). Όμως για τους πραγματικούς λάτρες τις κωπηλασίας, οι κωπηλατικές νερού είναι η μοναδική επιλογή.  Σε μια πρόσφατη του συνέντευξη ο Βρετανός χρυσός Ολυμπιονίκης Martin Cross, δήλωσε ότι η κωπηλατική νερού είναι το μοναδικό όργανο γυμναστικής που μπορεί να εξομοιώσει την πραγματική κωπηλασία.                             ...
Περισσότερα
Μάθε γιατί πρέπει να αγοράσεις σκίαστρο παραλίας

Μάθε γιατί πρέπει να αγοράσεις σκίαστρο παραλίας

admin 30/06/2017 0
Όσο η τρύπα του όζοντος μεγαλώνει και ο ήλιος γίνεται εχθρός αντί για σύμμαχος, ιδιαίτερα τους θερινούς μήνες, η ανάγκη για προστασία του δέρματός μας από την ηλιακή ακτινοβολία γίνεται ολοένα και πιο επιτακτική.Η «νέα μόδα» στην παραλία είναι τα σκίαστρα παραλίας που τείνουν να αντικαταστήσουν σε ορισμένες περιπτώσεις τις κλασικές ομπρέλες καθώς προσφέρουν καλύτερη σκιά και μεγαλύτερη σταθερότητα απέναντι στον άνεμο.Τα σκίαστρα παραλίας της TerraNation που θα βρείτε στο κατάστημα μας διαθέτουν μοναδικούς αυτόματους μηχανισμό ανοίγματος-κλεισίματος για εύκολο και γρήγορο «στήσιμο». Μεγάλα παράθυρα με κουνουπιέρες για σωστό αερισμό του χώρου αλλά και προστασία από τα ενοχλητικά έντομα. Ακόμα περιλαμβάνονται πρακτικές θήκες για smartphone και γενικά προσωπικά αντικείμενα.Όλα τα σκιάστρα είναι κατασκευασμένο από υλικό που σας προσφέρει εώς και 98% UV αντηλιακή προστασία από τις βλαβερ...
Περισσότερα
Αδύνατοι το καλοκαίρι με αερόβια στο σπίτι

Αδύνατοι το καλοκαίρι με αερόβια στο σπίτι

admin 19/05/2017 0
Με τον υδράργυρο να φτάνει στο κόκκινο για ακόμα ένα καλοκαίρι είναι σίγουρο ότι δεν ευνοούνται οι αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους καθώς οι ακτίνες του ηλίου μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση σας και γενικότερα την υγεία σας. Η ιδανικότερη λύση για κάποιον που δεν του αρέσει να χάνει προπονήσεις, είναι ένα όργανο γυμναστικής για το σπίτι που προσομοιώσει την γυμναστική σας, προσφέροντας τα ίδια ή και καλύτερα αποτελέσματα. Ακολουθεί μια λίστα με τα προτερήματα ενός οργάνου γυμναστικής για το σπίτι (διάδρομος γυμναστικής, ποδήλατο, ελλειπτικό)                                                       Ένας διάδρομος γυμναστικής με ένα καλό αντικραδασμικό δάπεδο θα προστατεύσει τις αρθρώσεις σας και γενικά τα πόδια σας από τους κραδασμούς .Ένα καλό ποδήλατο γυμναστικής σας προσφέρει την ίδια άσκηση χωρίς να καταπονείτε την μέση σας.Το ελλειπτικό μηχάνημα σας προσφέρει μια μοναδικ...
Περισσότερα
Μάθε πως να διαλέξεις ομπρέλα παραλίας

Μάθε πως να διαλέξεις ομπρέλα παραλίας

admin 06/05/2017 0
Το καλοκαίρι πλησιάζει και σύντομα μικροί και μεγάλοι θα ξεχυθούν στις όμορφες παραλίες της χώρας μας προκειμένου να δροσιστούν και να περάσουν λίγες ώρες χαλάρωσης μακριά από το άγχος της καθημερινότητας. Η έκθεση μας στον ήλιο μας προσφέρει άφθονη βιταμίνη D , που συνθέτεται από όταν το δέρμα μας όταν εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία , και μάλιστα ο ήλιος είναι αυτός που μας εξασφαλίζει τη βιταμίνη σε ποσοστό 90%, ενώ μόλις το 10% της πρόσληψης προέρχεται από τη διατροφή μας. Επίσης αναμφισβήτητα το μαύρισμα που μας «προσφέρει» ο ήλιος είναι πολύ όμορφο αλλά ταυτόχρονα και πολύ επικίνδυνο, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα αλλά και άλλες πολύ πιο σοβαρές δερματοπάθειες.Μια κανονική ομπρέλα θαλάσσης έχει συνήθως 6-8 υφασμάτινα τμήματα τα οποία συνήθως είναι από πολυεστέρα ή PVC με μια επένδυση ακρυλικού στο κάτω μέρος. Σημαντικό παράγοντα που πρέπει να λάβει κάποιος υπόψη  στην επ...
Περισσότερα
Πώς θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα

Πώς θα χάσετε τα κιλά του Πάσχα

admin 13/04/2017 0
Το Πάσχα είναι μια «αμαρτωλή» περίοδος όπου πολλοί άνθρωποι, παίρνουν παραπάνω κιλά λόγω της υπερκατανάλωσης τροφών πλούσιων σε θερμίδες που ακολουθεί μετά την περίοδο της νηστείας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς θα τα χάσετε πριν έρθει το καλοκαίρι.                                                     Πίνετε πολύ νερό: Πολλοί άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα, οπότε επόμενη φορά που θα αισθανθείτε να πεινάτε πιείτε ένα ποτήρι νερό πρώτα. Επίσης βοηθάει πάρα πολύ να πίνετε νερό και κατά την διάρκεια του γεύματος ώστε να γεμίσει πιο γρήγορα το στομάχι σας.Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Μην περιμένετε να χάσετε όλα τα κιλά μέσα σε μια εβδομάδα, δώστε την ευκαιρία στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Οπότε μια εξαντλητική δίαιτα σίγουρα δεν θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.«Μετρήστε έως το 10»: Έρευνες έχουν δείξει ότι μέσος χρόνος μιας «λιγούρας» είναι περίπο...
Περισσότερα
πως να ευθυγραμμίσετε τον τάπητα στο Διάδρομο σας

πως να ευθυγραμμίσετε τον τάπητα στο Διάδρομο σας

admin 15/03/2017 0
 Πολλές φορές έχουμε χαραμίσει  τον χρόνο μας για να κάνουμε στην ουσία κάτι πολύ απλό αλλά μας φαντάζει πολύ δύσκολο.Με το παρακάτω video θα καταλάβετε αμέσως πια είναι η λογική στην ευθυγράμμιση του τάπητα ενός ηλεκτρικού διαδρόμου.Στην ουσία αποτελείτε από δύο ράουλα ένα εμπρός και ένα πίσω τα οποία θα πρέπει να είναι πάντα παράλληλα για να γυρνάει στην ευθεία ο ιμάντας του διαδρόμου!Είναι πολύ βασικό για την σωστή λειτουργία του Διαδρόμου να είναι σε σωστή θέση το ταπέτο και να έχει την σωστή λίπανση όποτε χρειάζεται ( συνήθως κάθε 40-50 ώρες λειτουργίας ).  ...
Περισσότερα
Διατροφή για αρχαρίους

Διατροφή για αρχαρίους

admin 24/02/2017 0
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τα οποία μπορούν να διατηρούνται, να αναπτύσσονται και να τρέφονται τα κύτταρα του σώματος του ανθρώπου. Και ενώ χρειάζεται χρόνο για να βρείτε τον σωστό διατροφικό συνδυασμό για το σώμα σας, σας προσφέρουμε κάποιες συμβουλές για να μπείτε στον «σωστό δρόμο» . Νερό Το νερό αποτελεί τον καλύτερο σας σύμμαχο, καθώς είναι το θεμέλιο μιας υγιεινής διατροφής. Καθαρίζει το σώμα σας από τις ,βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το λίπος και βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών ουσιών όπως είναι η βιταμίνες και τα μέταλλα. Βασικά, το νερό δεν πρέπει ποτέ λείπει από το πλευρό σας! Ένα ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα νερό τη μέρα. Βέβαια τις μέρες που κάνει πολύ ζέστη, ή μετά από έντονη σωματική άσκηση το σώμα ενδέχεται να ζητήσει ακόμη περισσότερο νερό. Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα ποτά και αναψυκτικά...
Περισσότερα
Πως θα «εκτοξεύσετε» την φυσική σας κατάσταση

Πως θα «εκτοξεύσετε» την φυσική σας κατάσταση

admin 14/02/2017 0
Εάν ασκείστε σε συχνή βάση και παρόλο αυτά δεν βλέπετε τα ανάλογα αποτελέσματα  στην φυσική σας κατάσταση και γενικότερα στο σώμα σας τότε, ίσως έφτασε η ώρα να αλλάξετε την μέθοδο εκγύμνασης και να βάλετε μεγαλύτερες προκλήσεις στον εαυτό σας. Ακολουθούν 9 συμβουλές για το πως θα «εκτοξεύσετε» την φυσική σας κατάσταση.Κάντε μια ισορροπημένη διατροφήΤο φαγητό λειτουργεί σαν καύσιμο για τον οργανισμό. Μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή είναι κομβική για τον οργανισμό σας, δίνοντας του την απαραίτητη ενέργεια για ανταπεξέλθει σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής. Ένας συνδυασμός χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τροφής μεν, πλούσια σε υδατάνθρακες δε, θα μεγιστοποιήσει τις προσπάθειές σας. Για να διατηρήσετε την «ενέργεια» τους σώματος σας είναι προτιμότερο καταναλώνετε πολλά και μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της μέρας .Επιλέξτε ένα όργανο γυμναστικής που σας αρέσειΑν ένα ελλειπτι...
Περισσότερα
Τα μυστικά για να μην παχύνετε στις γιορτές

Τα μυστικά για να μην παχύνετε στις γιορτές

admin 20/12/2016 0
Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν γρήγορα, και πολλοί άνθρωποι, όχι μόνο τείνουν να καταστρέφουν τη συνήθη διατροφή τους. Η υπερβολική κατανάλωση φέρεται να είναι η κύρια αιτία για την αύξηση του σωματικού βάρους, όπως και επίσης η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας και άσκησης. Πολλά άτομα λόγω του εορταστικού πνεύματος έχουν την τάση να αναιρέσουν την διατροφική τους ρουτίνα καθώς και το πρόγραμμα εκγύμνασης τους. Και επειδή αισθάνονται ένοχοι μετά την περίοδο των διακοπών, τα περισσότερα από τα γυμναστήρια και γυμναστήρια είναι γεμάτα με καινούρια μέλη. Σε κάθε περίπτωση μπορείτε να απολαύσετε όλα τα χριστουγεννιάτικα εδέσματα και να μείνετε σε φόρμα ταυτόχρονα.  Προτιμήστε τα σπιτικά γλυκά Ο καλύτερος τρόπος για να γλιτώσετε θερμίδες είναι να είστε βέβαιοι ότι τα γλυκά που θα τρώτε παρασκευάζονται με ποιοτικά υλικά. Ένας κουραμπιές ή ένα μελομακάρονο έχει περίπου 150 θερμίδες έκαστος. Αυτό όμως...
Περισσότερα
Τα οφέλη του Kick Boxing

Τα οφέλη του Kick Boxing

admin 09/12/2016 0
Το Kick Boxing είναι ένα δυναμικό, εντυπωσιακό και απαιτητικό άθλημα που συνδυάζει πυγμαχία και λακτίσματα. Πρόκειται για ένα πολύ δημοφιλή πολεμική τέχνη Η οποία ενδείκνυται και για τα δύο φύλα αλλά και για μεγάλο φάσμα ηλικιών και φυσικής κατάστασης. Κατάγεται από την ταϋλανδέζικη πυγμαχία, με στοιχεία από πολεμικές τέχνες της Ιαπωνίας και της Βορείου Αμερικής, αλλά έχει διαδοθεί σε ολόκληρο τον κόσμο λόγω των πολλαπλών οφελών του για τον αθλούμενο.Μυϊκή ενδυνάμωση: Το Kick-boxing συσφίγγει τους μυς άνω και κάτω κορμού του σώματος. Θα αισθανθείτε πιο δυνατοί μετά από κάθε προπόνηση.Ευκινησία: Οι διατάσεις που θα χρειαστεί να κάνετε για περίπου 15 λεπτά πριν την προπόνηση θα κάνουν το σώμα σας πιο ελαστικό από ποτέ.Καλύτερη καρδιοαγγειακή κυκλοφορία: Το κικ-μπόξινγκ επειδή γυμνάζει όλους τους μυς βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.Ανακούφιση από το στρες: Η προπόνηση ...
Περισσότερα
Οι κορυφαίες φυσικές πηγές ενέργειας

Οι κορυφαίες φυσικές πηγές ενέργειας

admin 02/12/2016 0
Υπάρχουν πάρα πολλά συμπληρώματα διατροφής σας δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια  για να μπορείτε να φέρετε εις πέρας τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, και παράλληλα να γυμναστείτε σωστά. Εκτός από τα συμπληρώματα όμως υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να “γεμίζουμε” με ενέργεια τον οργανισμό μας. Καφές  Το πιο απλό, πιο υγιή και πιο αποτελεσματικό “ενεργειακό” ποτό στον πλανήτη. Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ 30 λεπτά πριν την προπόνηση σας θα παραδώσει αρκετή καφεΐνη για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και σφριγηλοί κατά την διάρκεια της .  Matcha Το τσάι matcha αποτελεί το πιο δημοφιλές πράσινο τσάι στον κόσμο. Είναι μια άλλη γρήγορη και φυσική πηγή καφεΐνης που θα σας κάνει να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να τρέξετε στο γυμναστήριο γυμναστήριο. Επιπλέον, η καφεΐνη, είναι γεμάτη από το L-θεανίνη που αυξάνει τα εγκεφαλικά κύματα άλφα, τα οποία ανακουφίζουν από το στρες και βοηθούν στην χαλάρωση. ...
Περισσότερα
Το Pilates και τα οφέλη του

Το Pilates και τα οφέλη του

admin 24/11/2016 0
Από τις αρχές του 20ου αιώνα που ο Joseph Pilates το ανακάλυψε το πιλάτες, υπήρξε ένας από τις διάσημους τρόπους εκγύμνασης στον κόσμο. Αυτή την στιγμή εκτιμάται ότι πάνω από 12 εκατομμύρια άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το είδος γυμναστικής για το οποίο χρειάζεστε μόνο μια μπάλα ισορροπίας και ένα reformer.Βελτιώνει την ευελιξία: Οι διατάσεις και οι ασκήσεις που θα εκτελείτε μετά από αυτές θα βελτιώσουν την ευελιξία του σώματος σας και θα το κάνουν πιο ελαστικό κάτι που θα έχει μεγάλο αντίκτυπο σε άλλα είδη γυμναστικής που κάνετε και γενικότερα στην καθημερινή σας ζωή.Αυξάνει τη μυϊκή δύναμη:  Κοιλιακοί, πλάτη, γοφοί, γλουτοί και γενικότερα όλοι οι μυς του κορμού σας “δουλεύουν” πάρα πολλοί κατά την διάρκεια της άσκησης. Αυτή η συνεχής ένταση σας βοηθά να “κτίσετε” καλύτερη αντοχή και δύναμη.Βελτιώνει την αναπνοή: Η προσοχή που απαιτείται να δοθεί στον ρυθμό της αναπνοής κατά την διάρκεια ...
Περισσότερα
Πως να ''απογειώσετε'' τον μεταβολισμό σας

Πως να ''απογειώσετε'' τον μεταβολισμό σας

admin 17/11/2016 0
Σας λείπουν οι μέρες που μπορούσατε να φάτε μια ολόκληρη πίτσα χωρίς να «πάρετε» γραμμάριο; Όσο μεγαλώνουμε γίνεται να όλο και πιο δύσκολο να εξισορροπήσουμε τις θερμίδες που παίρνουμε από ένα νόστιμο, αλλά πλούσιο σε λιπαρά γεύμα. Αυτό συμβαίνει διότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Ακολουθείστε τις παρακάτω συμβουλές για διατηρήσετε τον μεταβολικό ρυθμός σας σε υψηλά επίπεδα.Αερόβια άσκηση Όταν δεν ασκούμαστε, μετά από κάποια ηλικία, η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά 2 κιλά περίπου τον χρόνο. Η αεροβική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά σε αυτή την συνθήκη 30 λεπτά την ημέρα περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κτλ είναι αρκετή για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, ενώ παράλληλα βελτιώνει και την φυσική μας κατάσταση.Προπόνηση με βάρηΜια υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση με βάρη, σας επιτρέπει να κάψετε διπλά ή τριπλές την ποσότητα των θερμίδων ανά λε...
Περισσότερα
7 είδη γιόγκα για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα

7 είδη γιόγκα για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα

admin 10/11/2016 0
Η γιόγκα είναι ένα αναζωογονητικό είδος γυμναστικής που μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες και γενικότερα προσφέρει μια πληθώρα από σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Ακολουθεί μια λίστα με τα κυριότερα είδη που υπάρχουν καθώς και τα πιο σημαντικά οφέλη τους:Ashtanga: από πιο αρχαία είδη γιόγκα, που συνδέει κάθε κίνηση με μια ανάσα. Απαιτώντας ακρίβεια στις κινήσεις η Ashtanga απαιτεί να αλλάζετε στάσεις σε μια συγκεκριμένη σειρά και ασταμάτητα. Η τεχνική επικεντρώνετε στον έλεγχο της ροής της αναπνοής σε όλο το σώμα ενισχύοντας ταυτόχρονα την ευελιξία και τη δύναμη. Είναι αρκετά δύσκολη στην πράξη αλλά σας βοηθάει να εκτονωθείτε.Hot Yoga: Αυτό το είδος θα σας κάνει σίγουρα να ιδρώσετε καθώς απαιτεί θερμοκρασία δώματίου 40-60 βαθμούς κελσίου. Βοηθάει ιδιαίτερα στην απώλεια τοξινών από το σώμα και την μείωση βάρους, καθώς στην προσπάθειά του ο οργανισμός να επαναφέρει τη θερμοκρασία του σ...
Περισσότερα
Κάντε ''μπράτσα'' χωρίς να σηκώνετε βάρη

Κάντε ''μπράτσα'' χωρίς να σηκώνετε βάρη

admin 04/11/2016 0
Για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα τραυματισμών ή δεν τους εξυπηρετεί η προπόνηση με βάρη υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι για να πετύχουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, χωρίς να επιβαρύνουν το σώμα τους.                       Pull-Ups Ακόμα και οι πιο ‘’σκληροπυρηνικοί’’ bodybuilders συμφωνούν ότι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τον μυϊκό σας όγκο από τα pull-ups. Ο κύριος λόγος είναι ότι εκμεταλλεύεται 100% όλους τους ‘’νόμους’’ της κίνησης και της ανύψωσης ,τοποθετώντας το σώμα σας σε στάση στην οποία τα χέρια και η πλάτη σηκώνουν ουσιαστικά όλο το σώμα.                                                                Αντίσταση Τα λάστιχα αντίστασης σας προσφέρουν μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων για να γυμνάσετε τα χέρια και τα πόδια σας. Τα σημεία που γυμνάζουμε ,όπως ένα ελατήριο, μετά από κάθε επανάληψη επιστρέφουν πίσω στην αρχική θέση. Με αυτό τον τρόπο οι μυς γυμνάζονται χωρίς να ...
Περισσότερα
Crossfit η νέα μόδα στη γυμναστική

Crossfit η νέα μόδα στη γυμναστική

admin 24/10/2016 0
Όλοι γνωρίζουμε κάποιον που έχει πάθος με το Crossfit, ή έστω το έχει δοκιμάσει, το οποίο δεν είναι καθόλου έκπληξη αν λάβουμε υπόψιν μας ότι υπάρχουν πάνω από 9.000 γυμναστήρια crossfit παγκοσμίως. «Τσακίζει» τις θερμίδεςΈνα από τα μεγαλύτερα οφέλη του crossfit είναι ότι μπορείτε να καταναλώσετε ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα τυπικό πρόγραμμα μπορεί να κρατήσει από 10 έως 20 λεπτά , αλλά ο βασικός μεταβολικός ρυθμός παραμένει υψηλός ακόμα και μετά το πέρας της άσκησης, οπότε συνεχίζετε να κάνετε καύσεις ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Εξαιρετική καρδιοαγγειακή άσκησηΈρευνες έχουν δείξει ότι με το crossfit οι καρδιακοί σας παλμοί κατά την διάρκεια της προπόνησης μπορούν να φτάσουν μέχρι και στο 90% του μέγιστου, κάτι που θα απογειώσει την αντοχές σας περισσότερο από κάθε άλλη αερόβια άσκηση. Ελαστικές αρθρώσειςΩς αποτέλεσμα των ασκήσεων, κατά των οποίων κιν...
Περισσότερα
6 συμβουλές για να χάσετε τα κιλά του καλοκαιριού

6 συμβουλές για να χάσετε τα κιλά του καλοκαιριού

admin 10/10/2016 0
Όλοι το έχουμε ακούσει σαν συμβουλή: εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κινήστε περισσότερο. Μοιάζει πολύ απλό αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ανούσια συμβουλή εάν δεν υπάρχει το κατάλληλο σχέδιο.                   Αποχωριστείτε το αλκοόλΈνας από τους εξυπνότερους και γρηγορότερους τρόπους για απώλεια βάρους είναι να ελαττώσετε ή ακόμα και να κόψετε το αλκοόλ . Δυστυχώς η χημική σύσταση των περισσότερων αλκοολούχων ποτών είναι παρόμοια με της ζάχαρης. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι ένα ποτήρι βότκα ή ουίσκι χωρίς την προσθήκη αναψυκτικού περιέχει πάνω από 100 θερμίδες ενώ μπολ ανάμεικτών ξηρών καρπών(100gr περίπου)  που σερβίρεται ευρέως σε όλα τα μπαρ μπορεί να ξεπεράσει τις 600 θερμίδες!!!                    Διαλέξτε τους υδατάνθρακες σας με προσοχήΟι απλοί υδατάνθρακες ή αλλιώς σάκχαρα, όπως το, είναι ένα είδος προχωνευμένης ζάχαρης και αλλάζουν γρήγορα το επίπε...
Περισσότερα
Το ελλειπτικό και τα οφέλη του

Το ελλειπτικό και τα οφέλη του

admin 10/10/2016 0
Εάν θα επισκεφτείτε ένα γυμναστήριο θα παρατηρήσετε την πληθώρα οργάνων αερόβιας άσκησης που υπάρχουν, όπως ποδήλατα, διαδρόμους,step κ.α. Ένα ακόμα δημοφιλές όργανο αεροβικής γυμναστικής το οποίο θα το βρείτε σε κάθε γυμναστήριο είναι το ελλειπτικό μηχάνημα που πλέον αρχίζει να γίνεται δημοφιλή και σε αυτούς που προτιμούν να γυμνάζονται στο σπίτι τους. Ουσιαστικά πρόκειται για ένα όργανο που συνδυάζει την κίνηση που κάνετε στο step με τον διάδρομο γυμναστικής. Αυξημένη Αεροβική ΔραστηριότηταΗ ένταση της άσκησης είναι κάτι που σημαντικό για την φυσική σας κατάσταση. Η καλή φυσική κατάσταση θα σας βοηθήσει, ώστε να μην λαχανιάζετε, κατά την διάρκεια μιας έντονης δραστηριότητας. Ένα από τα πλεονεκτήματα του ελλειπτικού είναι ότι θα αυξήσει τις αντοχές σας. 20-30 λεπτά εκγύμνασης της ημέρα 3-5 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε κατά πολύ την φυσική σας κατάσταση. Άσκηση Χωρίς...
Περισσότερα
Μάθε τι σου προσφέρει το ποδήλατο γυμναστικής

Μάθε τι σου προσφέρει το ποδήλατο γυμναστικής

admin 27/09/2016 0
Ένα ποδήλατο γυμναστικής σας προσφέρει πολλά περισσότερα από μια απλή άσκηση. Κάνει την γυμναστική σας πιο ασφαλή , διασκεδαστική και πιο άνετη. Τα φυσικά οφέλη βεβαίως είναι άφθονα γι’αυτό είναι σίγουρο ότι θα το βρείτε σε κάθε γυμναστήριο. Τα αποτελέσματα που μπορείτε να επιτύχετε είναι ισάξια ή και πολλές φορές μεγαλύτερα και από αυτά των ποδηλάτων δρόμου.Φυσική ΚατάστασηΗ συστηματικά χρήση του ποδηλάτου σας βοηθάει να μειώσετε τους παλμούς που χρειάζεται η καρδιά για να τροφοδοτήσει το σώμα με θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο ώστε να μην λαχανιάζετε κατά την διάρκεια έντονων δραστηριοτήτων. Όλα αυτά βέβαια ενώ παράλληλα γυμνάζετε τα πόδια σας.Σωματική και Ψυχική ΥγείαΓυμνάζει συμμετρικά τους μυς σας αποτελώντας μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μηρών αλλά παράλληλα γυμνάζονται οι γάμπες, τα χέρια και οι κοιλιακοί σας. Παράλληλα έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και ολι...
Περισσότερα