Menu
Your Cart

Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

17 Mar Χαλαρά μπράτσα; Τονώστε τα σωστά με γυμναστική στο σπίτι!
admin 0 972
Από το σήκωμα υπερβολικού βάρους μέχρι την εκτέλεση ασκήσεων με τη λανθασμένη τεχνική, μία άσκηση που δε γίνεται σωστά μπορεί να σημαίνει ότι δε παίρνετε τα οφέλη που ζητάτε από αυτήν και επιπλέον μπορεί να προκαλέσετε πόνο και κάποια ζημιά.Σύμφωνα με μία έρευνα 942 επαγγελματιών φυσικής κατάστασης που έγινε από τον αθλητικό έμπορο  Sweatband, στ..
17 Mar Καλλίγραμμα πόδια..Αποκτήστε τα!
admin 0 927
Ξεκινώντας από τα γόνατα που φτάνουν λυγισμένα  μέχρι το στήθος ήταν το πιο συνηθισμένο λάθος με τις ασκήσεις πιέσεων των ποδιών. "Αυτή η θέση εκκίνησης συχνά αναφέρεται σαν « πηγαίνοντας πολύ βαθιά» και δημιουργεί πολύ πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης» λέει ο Nick.Στη θέση εκκίνησης , τα πόδια σας δεν πρέπει να λυγίζουν πάνω από 90 μοίρες . όταν ..
11 Mar Η πιο αγαπημένη μπάλα: η ιατρική (medicine ball)
admin 0 900
Όσοι ασχολούνται από παλιά με την άθληση ειδικά με την πυγμαχία -και όταν λέμε παλιά εννοούμε πριν εμφανιστούν όλες οι παράξενες και περίεργες συσκευές προπόνησης- θα θυμούνται πολύ καλά την εξάσκηση με δύο αντικείμενα: το σχοινάκι και τις ιατρικές μπάλες. Πολλές ιατρικές μπάλες, σε διάφορα βάρη και διαστάσεις για χρήση ανάλογα με την περίσταση κατ..
02 Dec Οι κορυφαίες φυσικές πηγές ενέργειας
admin 0 898
Υπάρχουν πάρα πολλά συμπληρώματα διατροφής σας δίνουν την απαιτούμενη ενέργεια  για να μπορείτε να φέρετε εις πέρας τις καθημερινές σας υποχρεώσεις, και παράλληλα να γυμναστείτε σωστά. Εκτός από τα συμπληρώματα όμως υπάρχουν και φυσικοί τρόποι για να “γεμίζουμε” με ενέργεια τον οργανισμό μας. Καφές  Το πιο απλό, πιο υγιή και πιο αποτελεσματικ..
10 Oct 6 συμβουλές για να χάσετε τα κιλά του καλοκαιριού
admin 0 885
Όλοι το έχουμε ακούσει σαν συμβουλή: εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε λιγότερο και να κινήστε περισσότερο. Μοιάζει πολύ απλό αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ανούσια συμβουλή εάν δεν υπάρχει το κατάλληλο σχέδιο.                   Αποχωριστείτε το αλκοόλΈνας από τους εξυπνότερους και γρηγορότερους τρόπους για απώλεια βάρους είναι να..
17 Mar Επίπεδη Κοιλιά; Γυμναστική με Σανίδα!
admin 0 860
ΣανίδαΣτόχος : Κοιλιακοί και μύες της πλάτηςΗ σανίδα είναι μία αποτελεσματική άσκηση για να βελτιώσετε την δύναμη του core  γύρω από τη σπονδυλική στήλη , αλλά μπορεί να είναι και κακή άσκηση για τους ώμους και τη μέση. Το κοινό λάθος είναι να χαλαρώνετε  τους γοφούς ή να σηκώνεται τη μέση πολύ ψηλά," λέει ο Nick. Οι σηκωμένοι γλουτοί ή μία πλά..
15 Mar Μάθε πως θα κάνεις σωστό squat
admin 0 851
Ένα από τα πιο συχνά λάθη που παρατηρούν οι γυμναστές και οι coach trainers στα γυμναστήρια ανά τον κόσμο είναι το πόσο βιαζόμαστε να ολοκληρώσουμε τις ασκήσεις που λέει το πρόγραμμα προπόνησής μας, να φτάσουμε στο τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα γρήγορα –και τώρα εάν γίνεται! Πολλοί αθλούμενοι δεν καταλαβαίνουν ότι η σωστή προετοιμασία πριν από την άσ..
11 Mar 5 Μικρά αξεσουάρ γυμναστικής  με μεγάλα αποτελέσματα!
admin 0 834
 Είτε είστε φανατικός της άθλησης -που όμως δεν προλαβαίνετε πάντα να βρείτε αρκετό χρόνο για να φτάσετε μέχρι το γυμναστήριο, είτε είστε από αυτούς που δεν τους ταιριάζει ένα γυμναστήριο γεμάτο κόσμο το οποίο αρκετές φορές στοιχίζει και ακριβά, εάν είχατε την επιλογή, δεν θα προτιμούσατε να φέρετε το γυμναστήριο σε εσάς;   Είναι γεγονός, ότι όλοι ..
11 Mar Προπόνηση στο Διάδρομο ή στο Δρόμο?
admin 0 823
Σε μια καυτή ή βροχερή ή και παγωμένη ημέρα, πολλοί αθλητές και προπονητές έχουν αναρωτηθεί κατά πόσο το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής ενδείκνυται ως αντικαταστάτης εκείνου στο δρόμο ή σε ανώμαλο έδαφος. Για όσους έχουν γενικούς στόχους φυσικής κατάστασης, βεβαίως και οτιδήποτε δίνει παλμό στην καρδιά τους είναι αρκετό και αποτελεσματικό. Αλλά..
16 Mar 8 πανεύκολοι Τρόποι για άθληση στη καθημερινότητα σας!
admin 0 782
Ο καθημερινός στόχος άθλησης μας θα πρέπει να είναι περίπου 20 με 30 λεπτά την ημέρα. Άλλοι από εμάς καταφέρνουν να τον πετύχουν, άλλοι δυστυχώς όχι. Επειδή οι μύες μας όμως δεν γνωρίζουν εάν γυμναζόμαστε σε ένα σούπερ γυμναστήριο ή κάνοντας φασίνα, ας αρπάζουμε κάθε ευκαιρία να στριμώχνουμε μικρές ασκησούλες fitness σε κάθε στιγμή της ημέρας μας! ..
15 Mar Πως επιλέγω Διάδρομο Γυμναστικής
admin 0 782
Η σωστή αξιολόγηση και επιλογή διαδρόμου γυμναστικής για άθληση στο σπίτι ίσως να φαίνεται πολύπλοκη υπόθεση. Στην πραγματικότητα όμως δεν είναι! Διαβάστε παρακάτω ποια είναι εκείνα τα χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε επιλέγοντας το σωστό μηχάνημα προπόνησης ειδικά για τις δικές σας ανάγκες.   Ισχύς μοτέρ κίνησης Όσο μεγαλύτερη είναι η ισχύ..
17 Mar Έλξεις: Γυμνασμένοι μύες στα μπράτσα και δυνατός κορμός!
admin 0 726
Τραβώντας την μπάρα κάτω πίσω από το λαιμό ήταν το πιο συνηθισμένο πρόβλημα που αναφέρθηκε σχετικά με τις έλξεις βαρών. "όταν οι άνθρωποι εκτελούν έλξεις βαρών πίσω από το λαιμό, συνηθίζουν να σκύβουν το κεφάλι τους μπροστά όταν κατεβάζουν την μπάρα, το οποίο βάζει πίεση στο λαιμό και στους ώμους¨ λέει ο Nick. "Είναι πιο ασφαλές να κατεβάζετε τη μπ..
Εμφάνιση 49 έως 60 από 77 (7 Σελ.)

Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας την πλοήγηση, συμφωνείτε με τη χρήση τους. Περισσότερες πληροφορίες εδώ