Menu
Your Cart

Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

24 Feb Διατροφή για αρχαρίους
admin 0 1313
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά με τα οποία μπορούν να διατηρούνται, να αναπτύσσονται και να τρέφονται τα κύτταρα του σώματος του ανθρώπου. Και ενώ χρειάζεται χρόνο για να βρείτε τον σωστό διατροφικό συνδυασμό για το σώμα σας, σας προσφέρουμε κάποιες συμβουλές για να μπείτε στον «σωστό δρόμο» ..
17 Mar Γυμναστική στην εγκυμοσύνη..Πόσο ασφαλής είστε;
admin 0 1309
Είμαστε μεγάλοι υποστηρικτές της άσκησης  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ακόμα δυνατόν να έχετε six-pack, ενώ είστε έγκυος! Και η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αθληθείτε χωρίς έντονη κόπωση ή καταπόνηση της καρδιάς-αν και μερικές κλασικές ασκήσεις, όπως και η εμβρυακή στάση ή η στάση downward-facing dog , θεωρήθηκαν δυνητικά επιβ..
17 Mar Σωστά καθίσματα για να αποκτήσετε σμιλεμένα πόδια και γλουτούς!
admin 0 1307
  Το να βάζετε πολύ πίεση στη μέση και  να μην κάνετε πολύ δουλεία με τα πόδια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στα καθίσματα. "Μην καμπουριάζετε την πλάτη σας, "λέει ο Nick. " η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να παραμένει σε μία ουδέτερη στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όλη η προσπάθεια πρέπει να έρχεται από τους μύες των ποδιών. Για να κρατήσετε την..
17 Mar Κάτω κοιλιακοί με άρσεις ποδιών!
admin 0 1294
Το πιο συνηθισμένο λάθος που παρατηρείται στα σηκώματα ποδιών είναι να επιτρέπεται  το υπερβολικό λύγισμα στην πλάτη κατά το σήκωμα, το οποίο όχι μόνο πιέζει την πλάτη, αλλά και κάνει άσκηση πολύ λιγότερο αποτελεσματική σαν άσκηση κοιλιακών. "Αν δεν κρατάτε τους μύες τις πλάτης σας και τους κοιλιακούς σας σφιγμένους , δουλεύετε μόνο με τους καμπτήρ..
17 Mar Πόση διάρκεια άσκησης είναι απαραίτητη για υγιή καρδιά;
admin 0 1288
Μέσα στην πολυάσχολη ζωή σας, μπορεί να είναι δύσκολο να αποσπάσετε λίγο χρόνο για ένα επιθυμητό πρόγραμμα άσκησης. Και όταν το κάνετε, μπορεί να αναρωτιέστε: Πόσο καιρό θα πρέπει να ιδρώνω για να αποκτήσω το σώμα που θέλω; Λοιπόν, ακόμα και οι ειδικοί διαφωνούν για αυτό ακριβώς το ερώτημα, αλλά αποδεικνύεται πως  ίσως ότι πρότειναν έως σήμερα να μ..
17 Mar Άρσεις Βαρών...Κάντε τις σωστά!
admin 0 1287
Η καμπουριασμένη πλάτη είναι το πιο συχνό λάθος που έχει αναφερθεί σε αυτούς που κάνουν άρση βαρών. "Η λυγισμένη σπονδυλική στήλη σε αυτήν την άσκηση βάζει πολύ πίεση στην πλάτη σας και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό, λέει ο Nick. "Πρέπει να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σταθερή κατά τη διάρκεια της άσκησης .Για να διορθώσετε αυτό το λάθος ,..
10 Nov 7 είδη γιόγκα για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα
admin 0 1239
Η γιόγκα είναι ένα αναζωογονητικό είδος γυμναστικής που μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες και γενικότερα προσφέρει μια πληθώρα από σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Ακολουθεί μια λίστα με τα κυριότερα είδη που υπάρχουν καθώς και τα πιο σημαντικά οφέλη τους:Ashtanga: από πιο αρχαία είδη γιόγκα, που συνδέει κάθε κίνηση με μια ανάσα. Απαιτώντας ..
11 Mar Ασκήσεις Cardio: πριν ή μετά τα Βάρη;
admin 0 1214
Μία από τις πιο συχνές απορίες όσων αποφασίζουν να ασχοληθούν με το fitness είναι εάν πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio πριν ή μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη. Η σωστή απάντηση εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πάντως επωφελούνται πιο πολύ εάν μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων με βάρη, αλτήρες και πολυόργανο αφιερώσ..
16 Mar Κοιλιακό Λίπος..Κι όμως μπορεί να φύγει με άσκηση στο σπίτι!
admin 0 1085
Οδηγός για άσκηση στο σπίτι Όταν είστε στο σπίτι, σιγουρευτείτε ότι έχετε αρκετό χώρο για να εκτελέσετε μία ποικιλία από διαφορετικές ασκήσεις, όπως pushups, ροκανίσματα κοιλιακών και κοιλιακούς .Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα επενδύστε τουλάχιστον σε ένα ζευγάρι κατάλληλα βαράκια για πολλαπλές ασκήσεις βαρών. Θα μπορείτε να  εκτελείτε ένα εκπληκτ..
01 Sep Αξίζει να επισκευάσω τον παλιό μου διάδρομο?
leo 0 1081
 Είναι γεγονός ότι την τελευταία δεκαετία οι διάδρομοι γυμναστικής  πωλούνται πλέον σε χαμηλότερη τιμή, σε αυτό βοήθησε και το ευρώ σε σχέση με το δολάριο που γίνονται οι συναλλαγές στις χώρες κατασκευής των διαδρόμων γυμναστικής. Ας δούμε όμως μερικά παραδείγματα που θα σας βοηθήσουν να καταλήξετε στο δίλημμα που έχετε αυτήν την στιγμή ‘’να ..
15 Mar Αερόβια ζώνη: πως την υπολογίζουμε
admin 0 1080
 Δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστο –ειδικά παραμονή εορταστικής περιόδου- να σκέφτεστε τα επιπλέον κιλά που έχετε και θα έπρεπε να έχετε ήδη χάσει ή –χειρότερα- να ξεκινάτε δίαιτα όταν τα τραπέζια είναι φορτωμένα με παραδοσιακά εδέσματα κι όλοι γύρω σας τρώνε συνεχώς!   Θα μπορούσατε όμως να ξεκινήσετε πρόγραμμα διατροφής και άσκησης μόλις οι γιορτές τ..
11 Mar Μήπως περπατάτε τρέμοντας και δεν το ξέρετε;
leo 0 1045
Το πιο δημοφιλές όργανο γυμναστικής τα τελευταία χρόνια είναι -χωρίς καμία αμφιβολία- η πλατφόρμα δόνησης ή -στη γλώσσα κατασκευής του- vibration trainer. Συχνά η προπόνηση σε αυτό αναφέρεται ως ολόσωμη δόνηση. Κάτι τέτοιο όμως ισχύει μόνο στην περίπτωση που ολόκληρο το σώμα μας βρίσκεται επάνω στο μηχάνημα. Πλήθος ασκήσεων πραγματοποιούνται με το ..
Εμφάνιση 37 έως 48 από 77 (7 Σελ.)

Η ιστοσελίδα χρησιμοποιεί cookies. Συνεχίζοντας την πλοήγηση, συμφωνείτε με τη χρήση τους. Περισσότερες πληροφορίες εδώ