Menu
Your Cart

Χρήσιμα άρθρα - Blog RSS Feed

17 Mar Σωστά καθίσματα για να αποκτήσετε σμιλεμένα πόδια και γλουτούς!
admin 0 2370
  Το να βάζετε πολύ πίεση στη μέση και  να μην κάνετε πολύ δουλεία με τα πόδια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη στα καθίσματα. "Μην καμπουριάζετε την πλάτη σας, "λέει ο Nick. " η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να παραμένει σε μία ουδέτερη στάση κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όλη η προσπάθεια πρέπει να έρχε..
28 Apr Γλουτοί για παραλία
admin 0 2312
 ΓΛΟΥΤΟΙ  ΓΙΑ ΠΑΡΑΛΙΑΣιγά σιγά έρχεται η ώρα της παραλίας και τι καλύτερο από ένα σώμα με καλοσχηματισμένους γλουτούς. Εάν πιστεύετε ότι χρειάζεστε βελτίωση παρακάτω σας δίνουμε 3 ασκήσεις που θα δώσουν το κάτι επιπλέον σε ένα σημείο το οποίο οι περισσότεροι δεν γυμνάζουν σχεδόν ποτέ. Barbel..
14 Feb Πως θα «εκτοξεύσετε» την φυσική σας κατάσταση
admin 0 2270
Εάν ασκείστε σε συχνή βάση και παρόλο αυτά δεν βλέπετε τα ανάλογα αποτελέσματα  στην φυσική σας κατάσταση και γενικότερα στο σώμα σας τότε, ίσως έφτασε η ώρα να αλλάξετε την μέθοδο εκγύμνασης και να βάλετε μεγαλύτερες προκλήσεις στον εαυτό σας. Ακολουθούν 9 συμβουλές για το πως θα «εκτοξεύσετε» την ..
16 Mar Άσκηση με Ελλειπτικό οφέλη
admin 0 2237
Μέγιστα αποτελέσματα στο ελλειπτικό   Η προπόνηση στο ελλειπτικό είναι από τις πιο δημοφιλής επιλογές άσκησης ειδικά για όσους θέλουν να τονώσουν το καρδιαγγειακό τους σύστημα. Κάνοντας γυμναστική στο ελλειπτικό για μισή ώρα θα κάψετε από 270 έως 600 θερμίδες ανάλογα με το βάρος σας. Κάντε ακόμη π..
16 Mar 4 ασκήσεις ισσοροπίας και ενδυνάμωσης με μπάλα Bosu
admin 0 1992
 Ποιος είπε ότι η γυμναστική δεν μπορεί να είναι διασκεδαστική! Βρείτε παρακάτω ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας για όλο το σώμα χρησιμοποιώντας μπάλα μπωσού ή μπάλα γυμναστικής.Πρόκειται για μια απαιτητική άσκηση ιδανική για εκγύμναση όλου του πίσω μέρους του σώματος -αυχένα, πλάτης, γλουτ..
11 Mar Ασκήσεις Cardio: πριν ή μετά τα Βάρη;
admin 0 1975
Μία από τις πιο συχνές απορίες όσων αποφασίζουν να ασχοληθούν με το fitness είναι εάν πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio πριν ή μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με βάρη. Η σωστή απάντηση εξαρτάται από αρκετούς παράγοντες. Οι περισσότεροι άνθρωποι πάντως επωφελούνται πιο πολύ εάν μετά την ολοκλήρωση τω..
17 Mar Μάθετε τα μυστικά του spin bike!
admin 0 1940
Το επόμενο μεγάλο νέο στην ποδηλασία με spin bike είναι εδώ: Πρόσφατα ο Equinox ξεκίνησε μια νέα σειρά μαθημάτων spin, "Στόχος 1 : Κάψιμο λίπους" και "Στόχος 2 : Χτίσιμο Σώματος," σε επιλεγμένα γυμναστήρια σε Νέα Υόρκη και Λος Άντζελες . Οι προπονήσεις έχουν στοιχεία της ομαδικής εργασίας και του αν..
19 May Αδύνατοι το καλοκαίρι με αερόβια στο σπίτι
admin 0 1889
Με τον υδράργυρο να φτάνει στο κόκκινο για ακόμα ένα καλοκαίρι είναι σίγουρο ότι δεν ευνοούνται οι αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους καθώς οι ακτίνες του ηλίου μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση σας και γενικότερα την υγεία σας. Η ιδανικότερη λύση για κάποιον που δεν του αρέσει να χάνει ..
10 Nov 7 είδη γιόγκα για να γυμνάσετε σώμα και πνεύμα
admin 0 1841
Η γιόγκα είναι ένα αναζωογονητικό είδος γυμναστικής που μπορεί να σας ανακουφίσει από το στρες και γενικότερα προσφέρει μια πληθώρα από σωματικά και ψυχολογικά οφέλη. Ακολουθεί μια λίστα με τα κυριότερα είδη που υπάρχουν καθώς και τα πιο σημαντικά οφέλη τους:Ashtanga: από πιο αρχαία είδη γιόγκα,..
17 Nov Πως να ''απογειώσετε'' τον μεταβολισμό σας
admin 0 1728
Σας λείπουν οι μέρες που μπορούσατε να φάτε μια ολόκληρη πίτσα χωρίς να «πάρετε» γραμμάριο; Όσο μεγαλώνουμε γίνεται να όλο και πιο δύσκολο να εξισορροπήσουμε τις θερμίδες που παίρνουμε από ένα νόστιμο, αλλά πλούσιο σε λιπαρά γεύμα. Αυτό συμβαίνει διότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός αλλάζει με την πάρ..
27 May ΧΑΣΕ ΛΙΠΟΣ ΕΞΥΠΝΑ
leo 0 1718
                   1.ΧΡΗΣΗ SUPER SET ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ   Η προπόνηση με αντίσταση διαδραματίζει σαφώς ένα ρόλο στην απώλεια λίπους. Κρατώντας τον καρδιακό ρυθμό σας σε υψηλά επίπεδα και λαμβάνοντας μικρότερα διαλείμματα    κρίνετε απαραίτητο όταν προσπαθεί κάποιος να μειώσει λίπος.Το σ..
19 Apr Ο διάδρομος γυμναστκής και τα ωφέλη του
leo 0 1717
Ένα από τα δημοφιλέστερα όργανα γυμναστικής στο σπίτι είναι ο ηλεκτρικός διάδρομος. Είναι η καλύτερη επιλογή για όσους δεν μπορούν να περπατήσουν η να τρέξουν σε κάποιο ανοιχτό χώρο είτε λόγω χρόνου είτε λόγω καιρικών συνθηκών. Με την συστηματική χρήση του διαδρόμου μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια βά..
Εμφάνιση 25 έως 36 από 78 (7 Σελ.)