Χρήσιμα άρθρα - Blog - gymnastiki RSS Feed

Ένα από τα δημοφιλέστερα όργανα γυμναστικής στο σπίτι είναι ο ηλεκτρικός διάδρομος. Είναι η καλύτερη επιλογή για όσους δεν μπορούν να περπατήσουν η να τρέξουν σε κάποιο ανοιχτό χώρο είτε λόγω χρόνου είτε λόγω καιρικών συνθηκών. Με την συστηματική χρήση του διαδρόμου μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους, βελτίωση της αντοχής και βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Επίσης βοηθάει στην ενδυνάμωση των κάτω άκρων και των κοιλιακών. Τα κριτήρια για την επιλογή του διαδρόμου έχουν να κάνουν κυρίως με το βάρος χρήστη, από την χρήση του διαδρόμου και από το μοτέρ που διαθέτει το κάθε μοντέλο. ..

Είμαστε μεγάλοι υποστηρικτές της άσκησης  κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ακόμα δυνατόν να έχετε six-pack, ενώ είστε έγκυος! Και η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για αθληθείτε χωρίς έντονη κόπωση ή καταπόνηση της καρδιάς-αν και μερικές κλασικές ασκήσεις, όπως και η εμβρυακή στάση ή η στάση downward-facing dog , θεωρήθηκαν δυνητικά επιβλαβείς τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λοιπόν, έχουμε καλά νέα για τις fit μητέρες που δεν θέλουν να χάσουν τη φόρμα τους: Οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται με ασφάλεια σε τουλάχιστον 26 διαφορετικές στάσεις γιόγκα κατά τη διάρκεια του τελευταίου σταδίου..

Το επόμενο μεγάλο νέο στην ποδηλασία με spin bike είναι εδώ: Πρόσφατα ο Equinox ξεκίνησε μια νέα σειρά μαθημάτων spin, "Στόχος 1 : Κάψιμο λίπους" και "Στόχος 2 : Χτίσιμο Σώματος," σε επιλεγμένα γυμναστήρια σε Νέα Υόρκη και Λος Άντζελες . Οι προπονήσεις έχουν στοιχεία της ομαδικής εργασίας και του ανταγωνισμού και συνδυάζονται με οπτικές αναπαραστάσεις της προπόνησής σας, χρησιμοποιώντας την οθόνη προβολών, έτσι  η προπόνηση σας μοιάζει περισσότερο σαν ένα παιχνίδι, και λιγότερο σαν ‘‘βασανιστήριο’’. "Γνωρίζουμε μέσα από έρευνες  ότι ο ανταγωνισμός αυξάνει το επίπεδο των επιδόσεων του καθενός, ..

Η εγκατάλειψη του γυμναστηρίου δεν είναι δικαιολογία για να μην ασκήστε Η προπόνηση έξω σαν "outlier"  απαιτεί ένα υψηλό επίπεδο πνευματικής δύναμης.. Ένα σεβαστό νούμερο των ατόμων που πάνε γυμναστήριο ίσως παραδεχτούν ότι δε θα ασκούνταν αν δεν υπήρχε η κάρτα μέλους κάποιου γυμναστηρίου που κουδούνιζε στην αλυσίδα των κλειδιών τους..Δε σας προτείνουμε να σταματήσετε το γυμναστήριο αν δεν είστε σίγουροι για την ικανότητά σας να δεσμευτείτε να προπονήστε έξω από τον παράδεισο του γυμναστηρίου σας. Είναι επίσης πιθανό να είστε κάποιος που υποφέρει από «γυμναστηριοφοβία» "γνωστή διαφορετικά ως..

Παρότι πολλοί αθλούμενοι αλλά και προπονητές εξακολουθούν να πιστεύουν στον κανόνα του «όσο περισσότερο τόσο το καλύτερο, δείτε παρακάτω 3 περιπτώσεις όπου η ισορροπία μεταξύ έντασης προπόνησης και διατροφής υπερισχύει.   Περισσότερα βάρη μεγαλύτερο όφελος Όσοι ασχολούνται με τη γυμναστική γνωρίζουν ότι οι μύες μας προσαρμόζονται εξαιρετικά στην αντίσταση που θα τους δώσουμε και θα αναπτυχθούν με βάση αυτήν. Οι διάφορες μελέτες όμως μοιάζουν να καταλήγουν σε διαφορετικά συμπεράσματα η μία από την άλλη και μας μπερδεύουν. Μεγάλα βάρη, μεγάλη κατανάλωση συμπληρωμάτων διατροφής για μεγάλους μύες ..

 Είτε είστε φανατικός της άθλησης -που όμως δεν προλαβαίνετε πάντα να βρείτε αρκετό χρόνο για να φτάσετε μέχρι το γυμναστήριο, είτε είστε από αυτούς που δεν τους ταιριάζει ένα γυμναστήριο γεμάτο κόσμο το οποίο αρκετές φορές στοιχίζει και ακριβά, εάν είχατε την επιλογή, δεν θα προτιμούσατε να φέρετε το γυμναστήριο σε εσάς;   Είναι γεγονός, ότι όλοι έχουμε ιδιαίτερα πολυάσχολες ζωές και ο ελεύθερος χρόνος μας είναι απλά στα χαρτιά! Δουλεύουμε ατελείωτες ώρες, μετά έχουμε τις κοινωνικές μας δεσμεύσεις, τις οικογενειακές μας ανάγκες, πρέπει να βγάλουμε βόλτα το σκύλο και τελικά πληρώνουμε συνδρομέ..

Σε μια καυτή ή βροχερή ή και παγωμένη ημέρα, πολλοί αθλητές και προπονητές έχουν αναρωτηθεί κατά πόσο το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής ενδείκνυται ως αντικαταστάτης εκείνου στο δρόμο ή σε ανώμαλο έδαφος. Για όσους έχουν γενικούς στόχους φυσικής κατάστασης, βεβαίως και οτιδήποτε δίνει παλμό στην καρδιά τους είναι αρκετό και αποτελεσματικό. Αλλά το τρέξιμο στο διάδρομο από το τρέξιμο σε πραγματικό έδαφος είναι διαφορετικό, τόσο μάλιστα που αξίζει να σταθούμε σε αυτό για λίγο, ειδικά για όσους είναι δρομείς αγώνων .   Ένας διάδρομος γυμναστικής δεν έχει στροφές, μικρά στριψίματα ή λοφάκια, ε..

Με τις διακοπές των Χριστουγέννων πάνε παρέα τα πολύ γευστικά ποτά, άφθονες γλυκές απολαύσεις, και ο χρόνος μακριά από το γυμναστήριο. Για Fit-minded ανθρώπους, αυτοί οι πειρασμοί είναι δύσκολο να ξεπεραστούν και να μην αποτελέσουν πηγή μεγάλης ανησυχίας και άγχους. Εάν έχετε εργαστεί σκληρά τους τελευταίους 6-12 μήνες, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι ένα βήμα πίσω από τους στόχους σας.Σε αυτό το σενάριο, έχετε δύο επιλογές: να κρυφτείτε κάτω από ένα βράχο για τους επόμενους δύο μήνες, ή να χρησιμοποιήσετε την εορταστική περίοδο προς όφελός σας! Αν σας αρέσει το σκοτάδι, η κρ..

Σίγουρα, μπορεί να νιώσετε πιο αργό τρέξιμο σε διάδρομο κατά τη διάρκεια του χειμώνα από ό, τι αν κάνατε το jogging  σας στην εκτός. Αλλά είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να πάρετε περισσότερα οφέλη από τον τρέξιμο στο διάδρομο συγκριτικά με το τρέξιμο σε έδαφος με κλίση. Ήρθε η ώρα να ξεσκονίσετε τα αθλητικά παπούτσια σας και να οργανώσετε το τρέξιμο στο σπίτι, ώστε να σας βρει η άνοιξη σε πλήρη ετοιμότητα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές παρακάτω, για γυμναστείτε με πρόγραμμα  και να παρακολουθείτε το ρυθμό σας, και όλα αυτά χωρίς να χρειάζεται να σπάσετε τα όριά σας.   Προχωρήστε δοκιμά..